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月宮龍です。
現代社会を生きる方は、仕事や家事、育児など、様々なことに追いかけられ、心身ともに疲れを感じていることが多いのではないでしょうか。
そんな時こそ、ひっそりスピリチュアルを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ひっそりスピリチュアルとは、派手に目立つことなく、日常生活の中にそっとスピリチュアルな要素を取り入れることです。
特別な場所や時間に行く必要はなく、自宅や通勤時間など、すき間時間にできる簡単な習慣から始めることができます。
ひっそりスピリチュアルを実践することで、心が軽くなり、自分らしく輝くことができるようになります。
そこで今回はひっそりスピリチュアルとは何か、実践方法、効果などについて詳しく紹介していきます。
ひっそりスピリチュアルで、忙しい毎日をより充実したものにしましょう。
忙しい毎日の中で、心と体が疲れていませんか？
現代社会のストレス
現代社会は情報化社会と呼ばれるように、膨大な情報が常に飛び交い、処理能力が求められています。
また、仕事においては常に成果を求められ、競争に晒されています。
さらにSNSなどを通じて、他人の生活と自分を比較してしまうことも増え、ストレスを感じやすくなっています。
心の疲れと体の疲れ
心身の疲労は、単に仕事や家事などの疲れだけではありません。
人間関係や将来への不安、孤独感など、心の疲れも大きな影響を与えます。
心の疲れは体の疲れにもつながりやすいため、悪循環に陥ってしまうことも少なくありません。
そしてこうしたストレスが積み重なると、心身の疲労が蓄積されていきます。
心の疲れとしては、イライラ、不安、無気力、集中力の低下などが挙げられます。
体の疲れとしては、頭痛、肩こり、倦怠感、睡眠障害などが挙げられます。
自分らしさを失いやすい環境
現代社会は、効率や成果が重視される傾向があります。
そのため自分のペースで物事を進めることが難しく、自分らしさを表現することが難しくなっていると感じている人も多いのではないでしょうか。
そのような環境の中で自分の個性を抑え込み、周囲に合わせて行動することが求められるようになり、次第に自分らしさを見失ってしまうことがあります。
ひっそりスピリチュアルとは？
派手さのない、静かなスピリチュアル
一般的なスピリチュアルのイメージというと、占い、霊感、パワーストーンなど、目に見えないものや非科学的なものと捉える人も多いかもしれません。
しかしひっそりスピリチュアルは、そういった目に見えないものや非科学的なものに頼るのではなく、自分自身と向き合い、内面を深く探求することに重きを置いたものです。
日常生活に取り入れやすい実践方法
ひっそりスピリチュアルは、特別な場所や時間に行く必要はなく、自宅や通勤時間など、すき間時間にできる簡単な習慣から始めることができます。
以下にいくつか例を挙げます。
- 朝起きたら窓を開けて深呼吸をする
- 自然の中を散歩する
- 感謝の気持ちをノートに書き出す
- 好きな音楽を聴く
- アロマを焚く
- 瞑想をする
- ヨガやピラティスをする
- 神社仏閣にお参りをする
- パワーストーンを持ち歩く
自分自身と向き合うための方法であり、スピリチュアル耐性の薄い人にも最適
ひっそりスピリチュアルは、自分自身と向き合い、内面を深く探求するためのツールとしても有効です。
そんなひっそりスピリチュアルを実践することで、以下のことが期待できます。
- 心の疲れやストレスを軽減する
- 集中力や創造性を高める
- 自分自身を理解し、自分らしく生きる
- 周囲の人との良好な関係を築く
- 人生に喜びを見出す
ひっそりスピリチュアルは、誰にでも実践できるものです。
ですのでこの行いを通して、心身ともに健康で充実した人生を送れるようにしましょう。
ひっそりスピリチュアルがもたらす効果
心の軽さ
ひっそりスピリチュアルは、心の疲れやストレスを軽減する効果があります。
例えば瞑想やマインドフルネスなどの習慣を取り入れることで、頭の中を静かにし、ネガティブな思考から解放されることができます。
また、自然の中で過ごしたり、好きな音楽を聴いたりすることで、心身ともにリラックスし、心が軽くなるのを実感できるでしょう。
自分らしさへの気づき
先にもお伝えした通り、ひっそりスピリチュアルは自分自身と向き合うためのツールとしても有効です。
それこそ瞑想やヨガなどの習慣を通して自分の内面に意識を向けることで、本当の自分自身に気づくことができます。
また、感謝の気持ちを持つことで、自分の人生にある恵みに目を向け、自分自身を肯定する気持ちが強くなることもあります。
内面の成長
ひっそりスピリチュアルは、内面の成長を促す効果もあります。
瞑想やマインドフルネスなどの習慣を通して集中力や忍耐力が向上し、困難な状況にも冷静に対処できるようになるかもしれません。
また、感謝の気持ちを持つことで心の余裕が生まれ、周囲の人との良好な関係を築きやすくなります。
ひっそりスピリチュアルを実践するためのヒント
瞑想
瞑想はひっそりスピリチュアルの代表的な実践方法の一つです。
瞑想とは、静かに座って呼吸に意識を集中することで頭の中を静かにし、心身をリラックスさせることです。
瞑想には様々な方法がありますが、初心者の方はまず10分程度、目を閉じて呼吸に意識を集中する瞑想から始めるのがおすすめです。
マインドフルネス
マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向けることです。
マインドフルネスを実践することで、過去や未来への執着から解放され、目の前のことに集中できるようになります。
そしてマインドフルネスを実践するには、日常生活の中で食事や歯磨き、散歩など何気ない行動に意識を向けることから始めましょう。
アロマテラピー
アロマテラピーは植物から抽出した精油の香りを使って、心身をリラックスさせる方法です。
アロマテラピーにはラベンダー、カモミール、ベルガモットなど、様々な種類の精油があります。
アロマテラピーを実践するには、アロマディフューザーを使って部屋に精油の香りを拡散したり、アロマオイル入りの入浴剤を使ったりするなど、様々な方法があります。
下記にてオススメの精油をご紹介いたしますね。
自然との触れ合い
自然の中を散歩したり、木漏れ日を感じながら公園で過ごしたり、海の音を聴いたりすることで、心身ともにリラックスすることができます。
自然との触れ合いは、ひっそりスピリチュアルを実践する上でとても有効です。
感謝の気持ちを持つ
毎日感謝の気持ちを持つことで、心が穏やかになり、前向きな気持ちになれます。
感謝の気持ちを持つには、寝る前に1日の出来事を振り返り、感謝できることを3つ書き出すなど、様々な方法があります。
ひっそりスピリチュアルを生活に取り入れる方法
毎日のルーティンに取り入れる
ひっそりスピリチュアルを生活に取り入れるには、毎日のルーティンに取り入れるのがおすすめです。
- 朝起きたら窓を開けて深呼吸をする
- 朝食前に5分間瞑想をする
- 通勤時間に好きな音楽を聴く
- 昼休みに公園を散歩する
- 寝る前に感謝の気持ちをノートに書き出す
など、ちょっとした習慣を積み重ねることで、ひっそりスピリチュアルを生活の中に自然と取り入れることができます。
ちょっとした時間に実践する
ひっそりスピリチュアルは、ちょっとした時間に実践することもできます。
- 電車に乗っている間、目を閉じて呼吸に意識を向ける
- 待ち合わせの時間に、アロマオイルを嗅ぐ
- 仕事の休憩時間に、ヨガのポーズをとる
- テレビを見ながら、マインドフルネスの呼吸法を行う
など、スキマ時間にひっそりスピリチュアルを実践することで、心身をリフレッシュすることができます。
無理のない範囲で続ける
ひっそりスピリチュアルを続けるためには、無理のない範囲で行うことが大切です。
- 毎日行うのが難しい場合は、週に2～3回から始める
- 1回あたり5分程度から始めて、徐々に時間を長くする
- 自分に合った方法を見つける
など、無理なく続けられる方法を見つけることで、ひっそりスピリチュアルを生活に取り入れることができるでしょう。
スピリチュアルや占いが好きな事を好きな人や家族に受け入れてもらえない悩み
「スピリチュアルが好き」「占いが好き」
そう思っていても周りの人に理解してもらえない、受け入れてもらえない、そんな悩みを抱えている方は少なくないのではないでしょうか。
もしかしたら、「そんな怪しいもの信じちゃダメだ」「時間の無駄だ」「もっと現実的なことを考えなさい」なんて言われた経験があるかもしれません。
大切な人に否定されるのは、本当に辛いことです。
自分の好きなこと、信じていることを否定されることで、自信を失ったり、孤独を感じたりしてしまうこともあるでしょう。
なぜ理解してもらえないの？ 考えられる理由
では、なぜスピリチュアルや占いは、周りの人に理解されにくいのでしょうか？
それにはいくつか考えられる理由があります。
- 目に見えないものを扱うから…スピリチュアルは目に見えない世界やエネルギーを扱います。
そのため科学的な思考が強い人にとっては理解しにくい、受け入れにくいと感じるのも無理はありません。 - イメージの問題…スピリチュアルや占いは、時に「怪しい」「非科学的」といったイメージを持たれがちです。
これは過去に一部の心無い人によって、スピリチュアルや占いが悪用された歴史があることも影響しているかもしれません。 - 価値観の違い…スピリチュアルや占いを重要視するかどうかは、人それぞれの価値観によって大きく異なります。
そのため価値観の合わない人にとっては理解できない、共感できないと感じるのも当然のことです。 - 世代間ギャップ…若い世代の方が、スピリチュアルや占いに抵抗がない傾向があります。
そのため、親世代など年上の方から理解を得られないケースも多いようです。
相手の気持ちを理解する
周りの人に理解してもらえない、受け入れてもらえない時、まずは相手の気持ちを理解しようと努めてみましょう。
なぜ相手は、スピリチュアルや占いを否定するのでしょうか？
もしかしたら、それは相手なりの「優しさ」からかもしれません。
「大切なあなたに騙されたり、傷ついたりしてほしくない」
「もっと現実を見て、地に足のついた生活を送ってほしい」
そんな気持ちから、否定的な言葉を口にしてしまうのかもしれません。
また、相手自身が過去に、スピリチュアルや占いに関連して嫌な経験をしたのかもしれません。
相手の気持ちを想像することで、少しだけ心が軽くなるかもしれません。
そして相手との関係性を良好に保つためのヒントも見つかるかもしれません。
無理に理解させようとしない
相手の気持ちを理解しようと努めたとしても、すぐに考え方が変わるわけではありません。
「こんなに素晴らしい世界なのに、どうしてわかってくれないんだろう」
「こんなに心が楽になるのに、どうして信じようとしないんだろう」
そう思ってしまう気持ちもわかります。
しかし無理に理解させようとするのは逆効果です。
自分の考えを押し付けたり、熱心に説明したりすればするほど、相手は反発してしまうかもしれません。
「また始まった」「うるさいな」「面倒くさいな」
そう思われてしまう可能性もあります。
それよりも、「今はまだ理解してもらえなくても仕方ない」と割り切ることも大切です。
自分らしくいることを大切にする
周りの人に理解してもらえなくても、自分を責める必要はありません。
スピリチュアルや占いが好きな気持ちは、あなたの大切な個性です。
その個性を否定するのではなく、受け入れて、大切にしてあげてください。
周りの人にどう思われようと、あなたが自分らしくいることが一番大切です。
自分らしくいることで自然と輝きが増し、周りの人にも良い影響を与えられるはずです。
そしていつか「あなたの好きなことは、そんなに素晴らしいものなんだね」と理解してくれる人が現れるかもしれません。
自分がスピリチュアルや占い好きなことは隠しておいた方が得？
周りの人に理解してもらえない、受け入れてもらえない時、
「いっそ隠しておいた方が楽なのでは？」「波風立てずに生きていく方が得なのでは？」
そう考えてしまうこともあるかもしれません。
実際スピリチュアルな話題は、人によっては抵抗感を感じたり、否定的な意見を持つ方もいるので、職場や学校など、ある程度の人間関係を保つ必要のある場では、話題を避けるという選択をするのも賢明と言えるでしょう。
しかしだからといって、自分の大切な一部であるスピリチュアルな部分を完全に隠して生きていくことは、本当にあなたにとって幸せなことでしょうか？
本当の自分を隠す苦しさ
自分の好きなこと、信じていることを隠して生きていくのは、まるで仮面を被ったまま生活するようなものです。
周囲に合わせて本当の自分を押し殺し続けることは、想像以上に大きなストレスとなり、心の負担になってしまいます。
それはまるで、自分の大切な一部を否定し続けることと同じです。
スピリチュアルはあなたの人生を豊かにし、心を満たしてくれるものです。
それを隠すことは、自分自身を縛り付けることになりかねません。
スピリチュアルを共有する喜び
反対にスピリチュアルを理解してくれる仲間と出会えたなら、人生はより一層輝きを増すでしょう。
自分の体験や考えを共有し、共感し合える仲間の存在は心の支えとなり、共に成長していく糧となります。
同じようにスピリチュアルを愛する人たちと繋がることで、深い安心感と喜びを感じることができるはずです。
また、互いに刺激し合い高め合うことで、スピリチュアルな学びも深まり、新たな発見や気づきも得られるでしょう。
自分らしく生きることで引き寄せるもの
スピリチュアルな視点から見ると、私たちは「自分らしく生きる」ことで、より良い未来を引き寄せることができると言われています。
自分の心に正直に生きること、そして自分の魂が本当に求める道を進むことで、宇宙のエネルギーと調和し、幸運やチャンスを引き寄せることができるのです。
逆に、本当の自分を隠して生きていると宇宙との調和が乱れ、本来の輝きを失ってしまう可能性もあります。
自分らしく生きることは、スピリチュアルな観点からもとても大切なことなのです。
隠すか、オープンにするか？ 判断の基準
とはいえ、状況によってはスピリチュアルな部分をオープンにすることが難しい場合もあるでしょう。
職場や家族など、人間関係を考慮する必要がある場合は、慎重に判断する必要があります。
大切なのは、周りの目を気にして自分の心を押し殺すのではなく、「自分はどうしたいのか？」と、自分の心に問いかけてみることです。
もし、少しでも「オープンにしたい」「誰かと分かち合いたい」という気持ちがあるのなら、勇気を出して一歩踏み出してみましょう。
信頼できる友人やスピリチュアルに興味がありそうな人に、少しずつ話してみるのも良いかもしれません。
インターネット上には、同じようにスピリチュアルを愛する人たちのコミュニティがたくさんあります。
そうしたコミュニティに参加してみることで、安心して自分の気持ちを分かち合える仲間と出会えるはずです。
おわり
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
ひっそりスピリチュアルは、派手さや目立ちをせず、日常生活の中にそっとスピリチュアルな要素を取り入れることです。
そんなひっそりスピリチュアルは、心と体を癒し、自分自身と向き合うためのツールとしても有効です。
そして何よりも、ひっそりスピリチュアルは誰にでも実践できるものです。
ですのでこの行いを通して、心身ともに健康で充実した人生を送れるようにしましょう。
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